今日话题：情绪奔溃时如何找到合适的掩体？
我曾经是一个挺容易崩溃的人，严格讲有的也谈不上崩溃，只能算发泄负面情绪。那时候我不大约束情绪，任性起来甚至不在意场合。宣泄的对象曾包括领导、家人、朋友不那么熟的熟人，有时回想起来活的不管不顾还挺畅快。
畅快是好词，既然畅快为什么要改变？因为非常短暂，稍稍把时间的指针往后拨一格就会发现紧随畅快其后的往往是尴尬和因尴尬而引起的自责，为什么不能克制、为什么要丢这个人，从而更进一步陷入已经是个成年人了，却还对自己情绪掌控无能的痛苦之中。
情绪崩溃一定程度上意味着投降，我没办法，这是我理智的极限，这是我脆弱无助的样子，崩溃可以投降。我认为任何程度的崩溃都应该被接受，哪有人活的事事顺遂，但随便什么场合对着随便什么人展示投降的样子。
no不仅仅是因为人群里哪个让你讨厌的家伙，把你的崩溃当做话题笑料，反复安慰，甚至当场就或真或假的安抚起你，莱娜简直是无力回天的二次伤害，绝对的噩梦。
更因为归于平静，面对周围或同情或诧异的目光时你还得调动更多的情绪去安抚自己，一时的痛快意味着这些副作用也就没那么痛快了。所以何不试着在濒临崩溃时为它找个掩体让它先藏一会，倒不一定是为了迎合外界的期望或变得合群，更多是出于自我保护。
我的经验是觉察到那个时刻快来时不要凝视，试着想办法分散自己的注意力比如面对挑衅，如果察觉到自己情绪已经处于边缘状态就不要再跟着对方的逻辑走，不要陷入它的词汇中。最好的办法是放空，就当它在表演技巧烂的脱口秀，而你是随时可以翻脸的导师，顾虑翻脸会遭到舆论围剿，暂时让它一个人出手好了，也可以想想别的让你觉得快乐或者幸福的事，等情绪平复之后再正面应对。
大多数的崩溃不是因为谁的挑衅而是负面情绪的积累，通常负面情绪不会单枪匹马来找你，抵触抱怨、自怜、焦躁、敌对总是结伴而行。平时的小抱怨只是小抱怨、小伤心只是小伤心，情绪濒临崩溃时刻的小抱怨小伤心是内心炸弹的隐性凝视是火种，所以办法还是一样做具体的事，分散注意力。这些事可以是你喜欢的琐事，可以是需要注意力高度集中的专业的事，也可以是随意的聊天，跟身边的人聊聊明星八卦游戏攻略或者看个有把握，一定会让自己开心的电影。
总之先度过这一刻不让负面情绪有蔓延的机会，负面情绪多少都含有些宣泄和自我保护性质。在内心脆弱的时刻往往具有很强的引力，所以并不是只要投入其他事情立刻就能见效，注意力很可能一再从正在进行的事情中退出来，回到原点。这种时候要提醒自己此刻一时痛快，随着痛快而来的后果我是否能坦然面对，如果能那请尽情崩溃。
如果不能情绪其实也具备他自己的理性，或者说这是你让你的情绪具备了起码的理性，他会强迫自己进入已经找好的掩体，正在进行的琐事正式聊天电影中去，假装开心，努力装上一阵子你会真的变开心。
这个理论经我个人实践是有效的，我深信人总能找到有效对付自己的办法。然后当你回到即便投降到五体溃散也绝对安全的堡垒之中，回到让你感到安全的人身边时再撤掉以上那些用来掩藏和过度的掩体去直面濒临崩溃的情绪，也许此时已经不值一提，甚至可能你都想不起来，当时差点崩溃的原因是什么，这样当然最好。
然而如果它依旧那么沉重，依旧处在引爆的边缘需要一场宣泄，不要压抑，既然已经身处安全区域，这时崩溃带来的痛快没有副作用，放心引爆它。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如有侵权请联系网站管理员删除，联系邮箱1856753@qq.com。
