现在人们生活压力比较大，经常会有人出现便秘的情况，面对这样的情况，除了局医院，看病吃饭也可以通过食物去调节，有很多食物都是具有润肠通便的效果的。下面就给大家介绍一下十大润肠通便的食物。小伙伴们一起来了解一下吧。
1. 海带
海带是具有很好的润肠通便效果的食物，而且相对来说海带的热量也比较低，就算是减肥期的人也可以食用。它的膳食纤维含量很丰富，能够促进隐藏的蠕动起到缓解便秘的效果。
2. 木耳
木耳是生活中常见的食用菌，含有丰富的可溶性膳食纤维，是有名的排毒润肺食物能够促进肠道蠕动，有效的缓解便秘。同时还有预防高血脂的作用。
3. 大白菜
大白菜是生活中常见的蔬菜，几乎一年四季都能买到，也是比较便宜的蔬菜。也具有很好的刺激肠道蠕动，帮助消化，促进排便的作用。
4. 燕麦
燕麦是属于膳食纤维含量很高的粗纤维食物，能够自己排便。起到通便排毒的作用，而且燕麦的热量也很低，可以当做主食食用。
5. 松子
松子是一种不错的坚果，里面含有丰富的脂肪酸，能够起到润肠通便软化血管的作用，比较适合老年人吃。但是热量比较高，一次不要吃太多。
6. 蜂蜜
蜂蜜的润肠效果是相当好的，能够有效的改善便秘的情况。最好每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，促进排便效果更好。
7. 香蕉
香蕉也是不错的，促进排便的食物。相对来说香蕉的热量也比较低，能够起到润肠通便，养阴润肺的效果，有很好的养生功效。
8. 魔芋
魔芋是膳食纤维含量比较丰富的食物，常吃能够促进肠道蠕动，起到保护肠道的作用，让肠道毒素排出体外。而且相对来说魔芋的热量也比较低，可以放心吃。
9. 酸奶
酸奶是用纯牛奶加上乳酸菌发酵制作而成的健康食品，常喝酸奶能够起到润肠通便的作用，也可以把酸奶加入一些水果吃起来味道更好。
10. 地瓜
地瓜也就是我们常说的红薯，有着丰富的膳食纤维，常吃能够促进身体排除肠道垃圾，营养很丰富，也是不错的主食。
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