今年已经进入四月份了
体育中考就在眼前啦！
你准备好了吗？
2023年体育中考现场考试
常州市区（天宁区、钟楼区、局属初中校）
为4月17日-21日
武进区、新北区、经开区
为4月24日-28日
“体育中考”由“平时成绩”考查与“现场考试”两部分组成，平时成绩10分，现场考试30分，满分40分。
01/平时成绩
平时成绩由以下3部分组成：
1、耐久跑（男）1000米/（女）800米或50米游泳5分；
2、引体向上（男）/实心球（女）3分；
3、校本体育技能项目2分。
02/现场考试
现场考试内容为三大类：
1、体能Ⅰ类10分（50米跑、50米游泳），
2、体能Ⅱ类10分（实心球、立定跳远、跳绳、男子引体向上）;
3、球类10分（篮球、排球、足球）。
在常州中考中
一分可以超越多少人
不用优优多说了吧
所以体育中考的这40分
有一定要把握住！
优优根据常州体育中考政策
整理了一套满分攻略！
帮助各位孩子扎实备考
家长记得
让孩子们仔细阅读哦！
在看满分攻略之前
我们先来看一下
2023年常州体育中考的评分标准
你是否都能够达到标准？
你哪一项还需要提高？
目前还不能达到标准的是哪一项呢?
是训练不够还是动作不规范？
那么在现场考试中如何才能拿到满分呢？
优优给大家整理了每个项目的考试办法
50米跑
1、在田径场直道上进行，道宽1.20—1.22米，地面平整。
2、每人考一次，站立式起跑（不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋），使用专用测试器计时，听取发令后迅速起跑，遇有人抢跑召回重新起跑，二次抢跑者，成绩为零。考生只能在自己的跑道上进行考试。登记成绩以秒为单位，取一位小数。考生冲过对应跑道终点设备之间的感应区域后，仪器自动计入成绩。测试结束后，在终点线后20米处LED显示屏会显示考生成绩，请考生注意查看自己的成绩。
实心球
1、使用掷实心球测试仪测距，实心球重量为2公斤，在平坦的场地进行。每位考生有连续3次投掷测试机会，3次测试中的最好成绩为最终成绩，请考生每次测试后看LED成绩显示屏；如第1次或第2次考试已经达到满分成绩，主机将中止考试。
2、考生须听到测试主机发出“第一次测试开始”的口令后，两脚原地左右或前后站立，双手持球并双臂同时用力将球经头上方投出，球必须落在规定的投掷区域内，等待下一次口令提示“第二次测试开始”、“第三次测试开始”后再测试。球落在规定的投掷区域外，视为犯规，失去一次测试机会。
3、考生将实心球投掷出手后，双脚或身体任何部位不能触及起投线前方的禁区地面，否则起投判罚器判罚犯规，失去一次测试机会。两脚原地前后站立投掷的考生，球出手后下肢可交叉换步缓冲；两脚原地左右分开站立投掷的考生，球出手后双脚可腾空再落地缓冲。
4、考生投掷时，如脚踩或越过起投线，起投判罚器会自动检测出并发出“嘀嘀”的声音，这时脚尖须退回起投线之后，如果脚踩或越过起投线投掷视为犯规，失去一次测试机会。
立定跳远
1、使用立定跳远测试仪测距，在“标准跳毯”（需与落地区成水平）上进行考核，水平放置，起跳线在防滑垫1.2米处。
2、考生两脚平行站在起跳线后，脚尖不得踩线，双脚原地同时起跳（起跳前双脚不得离地、移动和垫跳）。起跳后第一落点必须落在跳毯范围内，落地后向前方走出跳毯，从跳毯外侧绕回，站回起跳线后，等待下一次口令提示。
3、考生每人试跳三次，记取最好一次成绩评分。记录以厘米为单位。测试仪自动识别记录成绩。
4、考生每次测试后注意看LED成绩显示屏。如第1次或第2次考试已经达到满分或加分成绩，主机将中止考试。
引起向上
1、 使用引体向上测试仪测试，每位考生只有一次测试机会。考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。待身体静止后等待主机发出测试指令后开始测试，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘，听到主机发出“嘀”声后为完成一次，成绩显示屏显示引体次数。
2、考生上拉完成后应双臂伸直，听到主机发出“嘀”声后才可进行下一次。
3、引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
4、两次引体向上的间隔时间不得超过10秒，否则测试主机自动判测试结束。
篮球运球
1、考试场地长20米，宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。标志杆10根（杆高1.2米以上）。
2、测试方法
使用专用测试器计时，考生在起点线后持球站立，听到出发口令后，单手运球依次过杆，专用测试器发令后开始计时，受试者与球均返回起终点线时仪器自动计时。每名考生测两次，记录其中成绩最好一次。
3、注意事项
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停时。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线等。
排球垫球
1、在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米×3米。测试用球应符合有关国家标准。
2、测试方法
使用专用测试器计数，考生在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束。受试者每次垫球应达到的高度（一人一臂高），每名考生测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。
3、注意事项
考试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
足球绕杆运动
1、在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆（杆高1.2米以上）,标杆距两侧边线各5米。
2、测试方法
使用专用测试器计时，考生站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。
3、注意事项
考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
跳绳
1、考试时间一分钟；考试用绳为棉纱绳，现场考试用绳由考场提供；考试区域为在平坦地面半径1.5米的圆圈内跳绳；考试口令为“预备！”“起！”。考生听到“起”后开始跳绳，同时记时、计数。
2、每位考生可考试两次，取最好成绩评分。
3、考生抢跳，视为犯规，不记成绩。两次犯规，取消该项考试资格。
4、摇绳一回环，即绕身体一周，绳过脚为跳绳一次。跳绳时绊脚，无论绳停在身前身后，该一次不计数，但正常测试需继续计数。
5、现场考试由三名监考人员同时记数，经主考老师核实无误后，登记并宣布成绩。
体育中考只有一次机会
没有任何补考机会！
以上内容要仔细阅读！
还有不达标的要多加练习
优优祝各位考生
考试当天都能稳定发挥！
全部满分！
加油！
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